Við sjáum oft hvernig hárgreiðslukonur kvarta undan háls- og herðavandamálum sem þeir þurfa að horfast í augu við. Þú verður að beygja þig til að þjóna viðskiptavinum þínum stöðugt. Þetta getur leitt til hálsvandamála.

Á hinn bóginn þarftu einnig að hafa áhyggjur af málum í herðum vegna endurtekinnar vinnu sem þú vinnur. Hér eru nokkur dýrmæt ráð sem þú getur fylgst með til að forðast sársauka sem fylgir slíkum háls- og öxlvandamálum. Sérhver hárgreiðslumeistari getur haldið sig við þessar ábendingar og tryggt sér léttir.

Byrjaðu vinnuna snemma eins og þú getur

Við sjáum oft hvernig hárgreiðslukonur mæta tímanlega til vinnu og byrja strax að vinna. Þetta er slæmur vani og það getur aukið hættuna á að fá háls- og öxlvandamál.

Í staðinn geturðu mætt á vinnustaðinn snemma morguns. Þá muntu hafa nægan tíma til að slaka á. Þegar vöðvarnir eru slakaðir muntu geta byrjað að þjóna skjólstæðingunum og draga úr líkum á meiðslum.

Á þessum tíma er það líka betra ef þú getur einbeitt þér að nokkrum teygjuæfingum. Það eru margar teygjuæfingar sem þú getur gert fyrir axlir og háls. Allt sem þú þarft að gera er að fylgja áreiðanlegum leiðbeiningum og skilja bestu teygjuæfingarnar sem þú getur gert á stofunni. Síðan geturðu gert þau áður en þú byrjar að vinna á morgnana.

Taktu reglulega hlé

Að vinna samfellt í margar klukkustundir getur aukið líkur þínar á að fá meiðsli. Þess vegna mælum við eindregið með því að þú takir reglulega hlé á milli vinnu þinna. Jafnvel þó að stofan þín sé með stóra biðröð, þá þarftu að finna nægan tíma til að slaka á á milli þess að þjóna viðskiptavinum. Aðeins fimm mínútur væru nóg til að slaka á vöðvunum í hálsi og herðum.

Þú munt innleiða stefnumótakerfi á stofunni og biðja viðskiptavini um að panta tíma áður en þeir koma. Þá muntu hafa nægan tíma á milli þess að þjóna viðskiptavinum. Þetta mun hjálpa þér að slaka á vöðvunum og forðast að valda of miklum þrýstingi á þá.

Fjárfestu í vinnuvistfræðilegum hægðum eða stól

Ef þú getur eytt peningunum þínum í að kaupa hægðir muntu nota það og þjóna viðskiptavinum. Stóllinn mun geta hjálpað þér að forðast að beygja þig mikið til að þjóna viðskiptavinum. Þú munt geta setið áfram á hægðum og hjálpað viðskiptavinum þínum. Þú munt einnig geta stjórnað hæð hægðarinnar í samræmi við þarfir þínar.

Taktu djúpt andann

Ef þú getur bætt súrefnisflæði sem þú tekur inn í líkamann muntu geta minnkað líkurnar á að fá meiðsli á hálsi og herðum. Hér hvetjum við þig eindregið til að anda djúpt. Þegar nægilegt súrefni er í líkamanum hjálpar þú vöðvunum að vera slakir. Þetta mun hjálpa þér að koma vöðvunum á krampa stigi.

Aldrei reykja

Við mælum eindregið með því að þú reykir ekki á meðan þú ert að vinna sem hárgreiðslukona. Það er vegna þess að reykingar geta haft neikvæð áhrif á vöðvana. Þetta getur aukið hættuna á að fá meiðsli með vöðvum. Þú ættir líka að takmarka áfengisneyslu eins mikið og þú getur.

Með því að fylgja þessum ráðum geturðu notið vinnunnar sem þú vinnur sem hárgreiðslukona því þú getur auðveldlega sigrast á vandamálunum í hálsi og herðum.

Niðurstaða: Forðastu vöðvaverki í hálsi og öxl

Hárgreiðslufólk þjáist meira en meðaltal háls eins og heilbrigður eins og öxl óþægindi og mál með úlnliðina og framhandleggina en almenningur. Að standa lengi og leggja handleggina í loftið og framkvæma flóknar endurteknar hreyfingar gæti valdið óþægindum og verkjum. Í raun og veru eru meira en 50% hárgreiðslukvenna með axlar- og hálsverki og meira en 2/3 þjást af bakið var sárt. Fyrir þá sem eru hárgreiðslumeistarar ,, hvernig er best að takast á við það?

Venjulega stafar öxl- og hálsverkur hárgreiðslumeistara af spennu í vöðvum og læsingu liða í hryggnum. Þetta gæti leitt til sameiginlegs heilkenni í leghálsi. Liðið á hálsinum verður stíft og bólgið og getur valdið ertingu í taugum. Taugarnar sem koma út úr hálsinum ferðast í gegnum handleggina til að stjórna vöðvum handar og úlnliðs. Hálsvandamál geta leitt til vöðvaslakleika og nálar auk óþæginda.

Vöðvarnir í handleggjum og herðum eru ekki hannaðir til að dragast saman í langan tíma. Þess í stað eru þeir betri þegar þú æfir stuttar æfingar og síðan hlé. Þegar þú heldur handleggjunum í beinni línu, þá eru vöðvarnir þéttir, dregur úr blóðflæði og getur valdið eyðingu vefja. Talið er að þetta gæti verið ein möguleg ástæða endurtekinna áverka á meiðslum ( RSI).

Ábendingar til að koma í veg fyrir óþægindi í handlegg, öxl og hálsi

1. Vertu snemma að vinna. Ef þú ert að flýta þér og blæs þér út úr því að flýta þér upp veginn og vöðvarnir eru spennuþrungnir áður en þú byrjar að vinna. Ef þú ert afslappaður og rólegur þá verða vöðvarnir slakaðir líka. Að auki muntu geta lokið ábendingu 2.
2. Gerðu nokkrar teygjuæfingar áður en þú byrjar að vinna. Smelltu hér til að hlaða niður ókeypis æfingablaðinu okkar: Æfingar fyrir hárgreiðslukonur.
3. Hvíldu í smá hlé á tveggja mínútna fresti. Á nokkurra mínútna fresti. Leyfðu höndunum að falla til hliðanna og hristu þær síðan lausar til að losa vöðvana.
4. Á milli funda geturðu tekið nokkrar teygjuæfingar einu sinni enn og nuddað öxl, háls og framhandleggsvöðva.
5. Sestu á háan stól þegar þú getur. Þetta hjálpar til við að létta spennu á bak, fætur og lægri hrygg.
6. Gættu þess að lyfta ekki handleggjunum í þá hæð sem þú nærð ekki með því að lækka stól viðskiptavinar þíns eða sitja á upphækkuðum palli.
7. Gakktu úr skugga um að úlnliðir þínir séu beinar. Ef þú hefur hendur þínar staðsettar í skrýtið horn, þá teygirðu vöðva framhandleggja.
8. Andaðu djúpt. Þetta eykur framboð súrefnis til vöðvanna og hjálpar til við að halda þeim rólegum. Ef þú ert stressuð og andar að þér öndun, þá ertu hættari í krampa.
9. Ekki reykja. Reykingamenn þjást meira af verkjum og verkjum í liðum og vöðvum. Ef þú neytir áfengis, gefðu þér tíma. Sum efni í áfengi valda bólgu.
10. Í lok vinnudagsins skaltu gera grunnteygjuna og síðan einföldu teygjurnar.

Ef þú finnur fyrir óþægindum og verkjum, komdu og heimsóttu liðið okkar á Sundial. Kírópraktorar okkar, sjúkraþjálfarar og nuddarar munu geta hjálpað þér.

Lestu meira frá læknisfræði og vísindafræði:

• Science Direct - Hárverkir í hárgreiðslu
• Salon Work tengd meiðsli
• Öxlverkir finnast hjá hárgreiðslumönnum
• Axlarverkir í hárgreiðslu á Snyrtistofum

 

Skildu eftir athugasemd

Skildu eftir athugasemd

heiti*

Tölvupóstur*

athugasemd*

Senda

• Deila á:
• WhatsApp
• Hluti
• Tweeta
• Pinna það
• Messenger
• Tölvupóstur

---