Að hafa skegg bætir miklu við persónuleika mannsins. Ef þú ert með meira skegg gætirðu fengið hrós daglega. En ef þú hefur ekki haft svona fallegt, dökkt og fyllra skegg, þá gæti þessi grein verið til mikillar aðstoðar að hafa slíkt.
Að hafa þykkt og fyllra skegg hefur mikið að gera með förðun genanna þinna. Því miður, ef þú ert ekki með genin, þá er ekkert tonic í þessum heimi til að fá þér eitt. Ef það er í geninu þínu að hafa mikið andlitshár verður það líklega svona. Lífsstíll sem hindrar hárvöxt og þar með verðum við að búa við lítið eða ekkert skegg.
En hafðu engar áhyggjur; það eru án efa ýmsar aðferðir við að rækta skegg og gera það þykkara og heilbrigt. Með nokkrum ráðum og ráðum geturðu flýtt fyrir hárvöxt og gert skeggið þykkara og fyllra.
Öll ráðin og brellur sem nefndar eru hér að neðan munu aðeins styðja við möguleika líkamans til að rækta skegg.
Haltu því áfram að lesa þessa grein til að komast að þeim bragðarefum sem þú getur vaxið skegg þitt með og verið með mana sem þér er alltaf ætlað að hafa.
Haltu því áfram að lesa ef þú vilt vita hvernig á að rækta skegg!
Ástæður á bak við hárvöxt andlits
Þegar skeggvöxtur hefst þegar þú slær kynþroska, getum við þægilega gert ráð fyrir að vöxturinn sé í beinum tengslum við testósterónmagn.
An meðaltal karlkyns testósterón á bilinu 265 til 916 ng / dl. Magn testósteróns í líkamanum fer enn og aftur eftir erfðafræði þínu.
Samhliða erfðafræði er hárvöxtur í andliti einnig háður heilsu og húðsjúkdómum. Ef húð þín er líklegri til að gróa inn í hár, bólur og stíflaða eggbú, muntu líklegast verða með létt skegg.
Venjulega er mælt með reglulegri rakagjöf og flögnun ef þú ert með slíka húð.
Stig vaxtar skeggs
Hefur þú einhvern tíma lesið um stig hárvöxtar? Jæja, flest okkar vita ekki að slíkt er til, en það gerir það.
Hárið á okkur, þar með talið andlitshár, fara í gegnum þrjá vaxtarstig, þar á meðal
- Anagen
- Catagen
- Telogen
Anagen áfangi hárvöxtar:
Anagen er vaxtarstig hárs og í þessum áfanga fara rótarfrumur í hársekkjum í hraðri skiptingu.
Anagen áfangi hársins varir frá tveggja til sex ára eða í sumum tilfellum jafnvel meira. DNA þitt er sá sem fær að ákveða hversu langur Anagen áfangi þinn væri.
Á anagen stiginu vaxa hárið okkar ½ tommu eða meira á mánuði þegar frumurnar fara í gegnum mikla skiptingu.
Catagen áfangi hárvaxtar:
Einn stysti áfangi í hárvöxt, catagen fasa, táknar hefðbundinn hárvöxt áfanga. Í catagen áfanga hættir hárvöxtur og þræðirnir skilja sig frá eggbúunum og festast við húðina.
Þar að auki fer blóðgjöf hárstrengsins einnig af og það er enginn vöxtur á þessum stigi. Catagen áfanginn stendur í tvær til þrjár vikur og á meðan hættir hársekkurinn að vaxa.
Telogen fasi hárvaxtar:
The telogen áfangi, einnig þekktur sem losunaráfangi hársins, er síðasti áfanginn þar sem nýja hárið ýtir út því gamla.
Með gamla hárstrengnum fellur eggbúið aftur í Anagen áfangann og allt ferlið byrjar að nýju. Telogen áfanginn varir í tvo til fjóra mánuði.
Hvernig á að rækta skegg þykkara og fyllra
Haltu heilbrigðum lífsstíl
Að viðhalda heilbrigðum lífsstíl er lykilatriði fyrir heilsuna í heild. En í erilsömum venjum okkar höfum við tilhneigingu til að tileinka okkur venjur sem eru alls ekki hollar.
Eins og margt annað tengist það að rækta skegg heilbrigðan lífsstíl. Að viðhalda heilbrigðum matarvenjum, drekka mikið af vatni, sofa almennilega og regluleg hreyfingarvenja er allt sem þarf til að hafa heilbrigðan hárvöxt.
Mestur hárvöxtur gerist á nóttunni þegar frumuskipting hársekkja er í hámarki. Ef þú hvílir þig ekki og hlaðar líkamann á meðan á því stendur, þá hefur skiptingarferlið áhrif á það, sem leiðir til lægri vaxtarhraða.
Samhliða svefni verðum við einnig að sjá um blóðgjafa okkar og næringargildi blóðs. Heilbrigt blóðflæði tryggir réttan vöxt. Bættu alls kyns næringarefnum við mataræðið til að stuðla að hárvöxt. Einnig til að fá betri blóðgjafa er viðeigandi að halda reglulegri hreyfingu.
Þolinmæði er lykillinn
Undanfarna áratugi hafa skegg gert endurkomuauglýsingu þar sem flestir karlmenn þrá þykkt, fyllra skegg. Ef þú ert á meðal margra sem vilja rækta heilbrigt skegg, verður vinur minn að vera þolinmóður.
Þykkt, þungt og fyllra skegg birtist ekki á einni nóttu. Þú verður að vinna að tilteknum þáttum til að fá einn. Þú verður að byrja að vinna að því að viðhalda heilbrigðum lífsstíl til að rækta heilbrigt skegg.
Sparkaðu testósterónmagn þitt
Þó að þykkt skegg sé náttúrulega háð DNA uppbyggingu þinni, þá eru samt nokkur úrræði til að auka vöxtinn náttúrulega.
Ekki hafa áhyggjur; við ætlum ekki að setja nein heimilisúrræði fyrir þig til að fylgja. Testósterón er eina hormónið sem er ábyrgur fyrir aðgreiningu karla og kvenna.
Þetta hormón er mjög mikilvægt fyrir uppbyggingu og styrkingu vöðva hjá körlum. Þar að auki er testósterón sá sem knýr kynhvöt þína og lætur þér líða karlmannlega og allt dælt upp. Svo til að fá heilbrigðan skeggvöxt þarftu að leita aðstoðar frá þessu hormóni.
Að auka magn testósteróns eykur náttúrulega einnig hárvöxt. Þú getur aukið strax testósterónmagn þitt með því að taka upp karlmannlegar venjur eins og líkamsþjálfun vöðva.
Öflug lyfting gæti aukið magn testósteróns í líkamanum. Prófaðu ýmsar líkamsþjálfunarreglur yfir daginn þar sem magn testósteróns er breytilegt yfir daginn.
Öflug líkamsþjálfun með megináherslu á vöðvauppbyggingu gæti örugglega verið að efla testósterónmagn þitt.
Að auki getur þú leitað aðstoðar frá mataræði þínu til að auka testósterónmagnið. Aukin fitusöfnun í líkamanum hindrar testósterón. Þannig að halda jafnvægi á næringarefnum í mataræði þínu til að halda hormónum þínum innan eðlilegra marka og í skefjum.
Reyndu að borða halla prótein, járnríkan mat, grænmeti og heilkorn. Sink er ein frábær leið til að efla testósterón og skeggvöxt. Einnig reynast fólínsýra og B-föruneyti vítamína gagnleg við hárvöxt.
Að viðhalda jafnvægi í mataræði, þar með talið vítamínum og steinefnum sem eru góð fyrir almennan hárvöxt, eru nokkur mikilvæg skref þar sem þú getur náttúrulega aukið testósterónmagn þitt.
Umhirða húðina
Heilbrigður og lostafullur strengur kom út úr heilbrigðri húð undir. Ef þig langar í þykkt og fyllra skegg verður þú að hugsa vel um húðina. Hins vegar er karlkynstegundin ekki tengd því að taka upp sérstaka húðvörurútgáfu.
Þú verður að vinna hörðum höndum til að fá það sem þú vilt. Þvoðu andlitið reglulega, hreinsaðu og skrúbbaðu það einu sinni til tvisvar í viku til að forðast innvöxt.
Rakaðu húðina til að veita henni nauðsynlegan raka. Þegar þú heldur andlitinu hreinu og raka, hreinsar þú stíflaðar svitahola, hreinsar hársekkina og tekur vel á móti nýja skegginu.
Regluleg hreinsun og rakagjöf eru mikilvæg skref í því að viðhalda heilbrigðri húð og stuðla að heilbrigðum hárvöxt.
Þú getur líka notað ýmsar tegundir af skeggolíum sem fáanlegar eru á markaðnum til að gera skeggið meira mjúkt, þykkt og fyllra. Því meira sem þú passar húðina, því betra skegg færðu.
Það eru fullt af snyrtivöruvörum karla í boði á markaðnum, framleiddar samkvæmt karlkyns líffærafræði.
Matur fyrir bætt skegg
Skegg er hluti af líkama þínum og sýnir tengsl milli heilbrigðs skeggs og heilbrigðs líkama. Ef þú ætlar að vera með þykkara og fyllra skegg geta ýmsar fæðutegundir hjálpað þér að ná þessu markmiði.
Sætar kartöflur
Líkami okkar þarf Beta-karótín, sem síðan er breytt til að fá A-vítamín til að auka hárvöxt með því að stuðla að frumuvöxt. Þú getur fengið Beta-karótín frá utanaðkomandi aðilum eins og sætar kartöflur.
Ostrur
Annað mikilvægt efni sem hárfrumurnar krefjast til vaxtar er sink. Ostrur eru frábær uppspretta sink og próteins sem bæði bæta hárvöxt.
Egg
Rík uppspretta steinefna og næringarefna eins og kalsíums, járns og lífræns efnis, egg þjóna sem hvatamaður fyrir hárvöxt. Egg eru náttúruleg fæða sem býður upp á prótein, sink og ýmis mikilvæg næringarefni sem líkaminn þarfnast.
Spínat
Ein helsta uppspretta magnesíums, járns, kalsíums, kalíums og próteins, spínats er allsherjarins fyrir hárvöxt og sönnun þess að það sé til bóta fyrir skeggvöxt. Þú getur notað spínat á allan hátt og hátt og árangurinn er alltaf vænlegur.
Cinnamon
Bara klípa af kanil og sjáðu kostina fyrir þig. Kanill er frábært til að auka súrefni í hársekknum. Þú getur notað kanil á ýmsa vegu í matnum þínum eins og að bæta A Pinch í próteinshristinginn þinn, ristað það í haframjöli, þú vilt hafa það, en tekur það ekki kanil beint.
Liver
Lifrin er frábær uppspretta járnpróteins og bíótíns.
Þurr hnetur
Jarðhnetur, möndlur eru einnig frábær uppspretta biotíns.
Blog innlegg
-
, eftir höfund Heiti greinar
-
, eftir höfund Heiti greinar
-
, eftir höfund Heiti greinar